夜勤による不規則な生活が辛いと感じる場合は、夜勤を減らしてもらったり日勤のみで働ける部署へ異動を申し出たりするのも一つの手です。もし、異動ができない職場であったり、体調に改善が見られなかったりした場合は、夜勤のない施設へ転職するのも良いでしょう。夜勤のない介護施設には、デイサービスや訪問介護などがあります。自分に合った職場へ転職することで生活リズムが整い、活発に仕事に向き合えるようになるかもしれません。

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【社員インタビュー】海外営業担当者が語る、アットグローバルの海外ビジネス戦略

仕事中に音楽を聞ける職場であるなら音楽を聞くことでも眠気を覚ます対策となります。

ストレッチすることで血行が促進されるため眠気を覚ますことができます。腕や足を伸ばすのも効果的な対策ですが、手首や足首をまわしてストレッチするだけでも効果を期待することができますので、仕事中はもちろん会議中でも眠気を覚ますことができます。

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｢社会人の教科書｣は社会人のためのビジネス情報マガジンです。ビジネスマンやビジネスウーマン向けに働く上で欠かすことができない情報・ノウハウや仕事上で役立つツールなどをまとめてお届け致します。

冷たい水で顔を洗うのも簡単にできる眠気覚ましの対策方法です。しかし女性の方はなかなか職場で顔を洗うと言った対策は難しいかと思います。そんな時には冷たい水で手を洗うのも眠気覚ましの効果がありますので試してみてください。

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最近では、「デジタル時差ボケ」という言葉も聞かれます。これは、夜間にパソコンやスマホの画面を見ることで、ブルーライトが睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、睡眠のリズムが乱れてしまうという問題です。これが不眠症や、日中の集中力低下にもつながるという指摘もあがっています。

職場でイライラや怒りを感じたら……ストレスをマインドフルネスでコントロールしよう

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「分かってはいるけど、仕事が忙しくて転職活動をする時間がない」という方は介護職の転職に特化した転職エージェントのレバウェル介護（旧 きらケア）がおすすめです。介護業界に詳しいキャリアアドバイザーがカウンセリングを行ったうえで求人を提案してくれるので、仕事が忙しい介護士さんも、効率的に転職活動が進められます。「自分らしく働ける職場が見つかる！介護の転職エージェント「レバウェル介護（旧 きらケア）」とは」の記事では、レバウェル介護（旧 きらケア）はどのような人に向いているサービスなのかを解説しているので、転職を迷っている方は参考にしてみてください。

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